Reszta witaminowej drużyny: B, C, A, E, K
Mniej sławne od D i B12, ale gdy ich zabraknie, potrafią narobić zamieszania — od siniaków „znikąd” po gorsze widzenie na schodach o zmierzchu. Kwas foliowy (B9) — cichy partner B12 B9 i B12 to duet jak Flip i Flap — pracują razem przy produkcji krwi, więc i niedobory bywają podobne: niedokrwistość, zmęczenie, bladość, drażliwość, […]
Dwaj cisi złodzieje: witamina D i B12 – odcinek 2
Gdyby zrobić ranking niedoborów u polskich seniorów, te dwie pozycje zajęłyby całe podium. I obie potrafią udawać „zwykłą starość”. Witamina D — „witamina słońca”, której u nas prawie nikt nie ma Brakuje jej niemal wszystkim, niezależnie od pory roku. Pilnuje kości (pomaga wchłaniać wapń), ale też siły mięśni, odporności i — coraz lepiej udokumentowane — […]
Polska 2100 – Dokąd zmierzamy jako społeczeństwo?
Starzejąca się Polska – co mówią prognozy? Polska się zmienia – i to nie tylko technologicznie czy kulturowo. Zmienia się również struktura naszego społeczeństwa. Według najnowszych prognoz demograficznych, do końca XXI wieku liczba ludności Polski może spaść z obecnych 37 milionów do nawet 26–28 milionów. Jednocześnie coraz większą część populacji będą stanowić seniorzy – osoby […]
Jak zauważyć i przeciwdziałać rozwojowi cukrzycy w wieku senioralnym?
Cukrzyca to choroba, która w dzisiejszych czasach staje się coraz poważniejszym problemem zdrowotnym, zwłaszcza w grupie seniorów. Nie bez powodu nazywana jest cichym zabójcą, gdyż jej rozwój może przebiegać bezobjawowo przez wiele lat, jednocześnie siejąc spustoszenie w organizmie. Z tego artykułu dowiesz się, jak zauważyć pierwsze symptomy cukrzycy, jakie kroki podjąć, aby jej przeciwdziałać oraz […]
Ruch w życiu Seniorów
„Biegać, skakać, latać, pływać, w tańcu w ruchu wypoczywać.” Te słynne słowa wyśpiewał w filmie na podstawie książki Jana Brzechwy „Akademia Pana Kleksa” Piotr Fronczewski. Jakie są zalety ruchu w życiu seniorów: Korzystnie oddziałuje na układy: oddechowy, krążenia, kostno-stawowy i pokarmowy. Poprawia nastrój. Zwiększa odporność na stres i regeneruje. Według ekspertów ze Światowej Organizacji Zdrowia podstawą […]